po powrocie

[...] Nigdy nie mówię nigdy, ale zbyt długo w tym tkwię by się wycofać ;-) ------------------------------------------ Wypiska z dnia wczorajszego dzisiaj wieczorem, wraz z wypiską kolejną. O ile nie padnę po powrocie, bo siedzę nad notatkami pół nocy. Spałam 2,5 h \-) Regeneracja :)) A właśnie, zorientowałam się, że jeszcze pozostał tydzień rege 8-)

[...] NT --------------------------- Deck squat challenge: 10 http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png vit. A, magnez + vit.B6, cynk + vit.C ------------------------------------------ Dzisiaj noc pod znakiem ogarniania materiału na dwa jutrzejsze zaliczenia. @@-) Jeśli nie padnę po powrocie to jutro(dzisiaj :-P ) zrobię siłowy.

[...] mnie na izolowany w celu "rozruszania sie" do mojego nowego treningu, o ktorym wspomnialam wyzej. Niedawno wrocilam z urlopu na wyspach kanaryjskich i roznica temperatur po powrocie mnie tak dopadla ze ominelam silownie przez 2 tygodnie, stad dodatkowe cwiczenia ( z tesknoty do treningu ;). Oryginalna forma tego treningu faktycznie nie miala [...]

[...] planuje. Tak poprostu chcialam pogadac i myslalam ze skoro profesowr to trafie na kogos bardziej kompetentnego. Pobrali mi 9 strzykawek krwi na badania genetyczne wiec po powrocie do domu nie bylo mowy o treningu. Po kolejnej @ mam sie umowic na mini-histeroskopie.Ciekawe jak sie maja moje miesniaki ;-) do miski: pomidory, pol ogorka [...]

Melduję, że po powrocie z jednego szkolenia zostałam wysłana niespodziewanie na następne i to dużo dłuższe. Cały czas trenowałam, chociaż musiałam modyfikować nieco treningi ze względu na brak wolnego sprzętu. Szkolenie dosc zintensyfikowane, więc za bardzo nie było czasu na wypiski. Była w trakcie jedna przerwa przez 4 dni - przewiało mi plecy i [...]

ech... ale co z kalorycznoscia po powrocie do redukji? Liczymy jeszcze raz?

[...] przedkontuzyjnej, siła rąk rośnie Pozostaje powrót do formy psychicznej, ale liczę sie z faktem, że trochę mi jeszcze może zejść. Teraz wybywam na urlop w Bieszczady, po powrocie będę ćwiczyć przez jakieś 2 tygodnie bez konkretnego planu, ot - na poruszanie, natomiast od października zamierzam zacząć przygodę z mma co z tego wyjdzie, [...]

Sprawozdanie po powrocie :-D

[...] wiejskiego, którego rano zapomniałem spakować ze sobą do szkoły (ale było dzisiaj trochę więcej kuraka z warzywami w posiłku w szkole, więc nie odczułem tego tak bardzo). Po powrocie z siłowni zjadłem ryż z kurakiem. Czerwone mięso wprowadzę dopiero po zakupie patelni teflonowej (weekend). Cele na jutro ? Z powodu ważnego testu w szkole (próbna [...]

[...] ? Maks w przysiadzie na suwnicy - 90kg 8 razy (z zapasem około 3-4 powtórzeń na pewno), natomiast prostowanie nóg na maszynie - 40 kg 8 razy z dużym zapasem (również 3-4 powtórzenia). Oprócz siłowni mam zamiar wieczorem iść biegać, jakoś tak 19/20. Po powrocie oczywiście zasiadam za telewizor i mam zamiar oglądać Gran Derbi . Pozdrawiam .

[...] z dżemem (ok 35 WW)? nie ma katabolizmu po treningu, człowiek ma duże "zapasy" glikogenu i daje głowę że ich nie wyczerpiesz na treningu Zjedz sobie normalny posiłek po powrocie do domu. Raz, że krew spłynie sobie spokojnie z mięśni w rejony układu pokarmowego, a dwa, że insulina blokuje sekrecję hormonu wzrostu, do której dochodzi podczas [...]

[...] cześć i czołem ^^ Postanowiłem wrócić do prowadzenia dziennika :p Co u mnie? Hmm.. Jak 13 czerwca odpaliłem się z jedzeniem na weselu, tak byłem "w cuku" do końca lipca. Po powrocie z urlopu zwróciłem się o pomoc do Dawida i to nam się udało do tej pory osiągnąc przerosło moje oczekiwania ;) Między zdjęciami 29 dni różnicy. [...]

Na ostatniego czita poszedł burger, a że bylem z dwójką znajomych to zjadłem swojego i 2x po połowie bo nie dali rady. Po powrocie do domu poszła jeszcze cała siatka słodyczy ale brzuch mnie nie bolał więc może podpowiedz co najlepiej zażyć i w jakiej dawce żeby osiągnąć taki efekt :D /SFD/2018/7/2/45dcf34ef0b1423f90be8493269b6f67.jpg

[...] serii siadów od groma masz :-) Myśle że za duży przeskok te 10kg jak za tydzień chcesz dać 140. Dałbym 135kg max. Pamiętaj o ścięgnach, stawach i przyczepach. Kiedyś tez po powrocie na siłkę chciałem robić przeskok o 10kg w siadach i po kilkunastu tygodniach siadów naderwałem mięsień przy ponad 200kg a tez ze 180kg dosłownie fruwałem. Ambicje [...]

Aktualny to na razie takie lekkie FBW po powrocie z wakacji przez jakiś tydzień, a ostatni plan to ten FBW 3 razy w tyg. Od następnego tygodnia zaczynam nowego splita z treningiem na klate z tego eksperymentu "pełna klata".

[...] a ja w moich Nike Flyknit-ach. Trasa wymiata (W tym miejscu chciałam po raz kolejny podziękować ekipom remontującym trakcje kolejowe za kompletne przeoranie lasu ;-) ) Po powrocie wyglądałam mniej więcej tak, a buty do tej pory czekają na pranie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ac904af9cad74d56970627196f42d17a.jpg Pływano Pierwsza oficjalna [...]

[...] na trzecie pietro w pracy, kreci mi sie w glowie przy wstawaniu z pozycji siedzącej lub przy skłonach (to akurat zrzucalam na wyniki ekg i niski puls), śpię po 4-5h po powrocie do domu, chyba że ... chyba ze idę na trening. Tak naprawde czuję, ze żyje jeżdżąc na rowerze i biegajac - zero zmeczenia, zero zwrotów głowy. Problem tkwi w tym [...]

[...] Poirierem. Podczas gdy wielu fanów MMA martwiło się o jego samopoczucie i nastawienie psychiczne, inni zaczęli już myśleć o tym, jaka przyszłość czeka "The Notorious’a" po powrocie w 2022 roku. Do jego powrotu do walki w oktagonie pozostało jeszcze kilka miesięcy, ale wygląda na to, że porusza się już całkiem dobrze, co pokazuje najnowszy [...]

[...] ilosciach. Dziś znowu dokupiłem torbę slodyuczy i różnych czipsow, zona puka się w czoło i mówi że ja teogo w polowie nawet nie przerobie... ale ja lubię mieć w zapasie niż poźniej gdzieś ganiać :-D Dziś pierwszy z 3 ostrych treningow, dwie partie na trening i an koniec jeszcze z 30min aero. Ale to opisze dokładnie po powrocie późnym wieczorem.

[...] i zajęcia od 7.30 do 17 ciągiem z dwiema przerwami po 30min na przejechanie z miejsca na miejsce. Bardzo męczący dzień. Do tego stopnia, że miałam zamiar zdrzemnąć się po powrocie do domu, co zdarza mi się mega rzadko, ale że wróciłam ok. 19, to niezbyt mi się to opłacało. Jak można się domyślić na trening nie miałam ani siły, ani ochoty. [...]